Het “bruggetje”, met de voeten op het hoofdstandbankje of stoel, is echt een van mijn favoriete Critical Alignment Yoga oefeningen. Ik eindig de online lessen er vaak mee.
Waarom? De houding is in veel opzichten tegengesteld aan hoe wij de hele dag zitten. Ga maar na. Als we zitten, bijv. voor de computer, zakken we vaak onderuit, met een ronde bovenrug en gaat het hoofd naar voren. Het hoofd – weegt al snel 6 kg – drukt onze borst in, waardoor de ademhaling sneller en oppervlakkiger wordt. Als je in deze houding naar het scherm kijkt, bouw je spanning op in de nek. De schouders kruipen omhoog, naar de oren toe en wordt de schoudergordel hard. En als we zitten zijn de benen inactief, en wordt de psoas korter en stijver .
In het “bruggetje” keren we dit allemaal om. De nek kan zich ontspannen. De armen zijn naar achter gestrekt, waardoor de schouders zich openen. De bovenrug is in een diepe stand, waardoor de borst ruim is en de longen zich volledig uit kunnen zetten bij het inademen. Je hebt letterlijk meer ademruimte! Dankzij het gewicht op de schouderkoppen kunnen de spieren in de schoudergordel zich eindelijk ontspannen. De benen worden sterk en de psoas wordt verlengd.
Na 5 minuten in het bruggetje voel je je echt als herboren! Kom het proberen in mijn Online Critical Alignment lessen.
#criticalalignmentyoga
#rugpijn
#nekpijn
