2.5 uur lang Critical Alignment Yoga met deze XL!
Thema: bovenrug.
In onderstaande video een korte inleiding van de les:
Veel bovenruggen worden in de loop van de tijd steeds stijver. We beginnen bijna allemaal recht – zoals het mannetje links – en gaan steeds meer op het mannetje rechts lijken. Dit heeft grote gevolgen, voor de wervelkolom maar ook voor hoe we in onze vel zitten.
Als de bovenrug stijver wordt zullen gebieden eromheen daarvoor compenseren: je bouwt dan spanning op in schouders, nek en onderrug, waar op den duur klachten kunnen ontstaan. Tegelijk zakt de borst in: het “mannetje rechts” heeft minder (adem)ruimte in de borst.
Je maakt in deze les stappen terug van het “mannetje rechts” naar het “mannetje links”. Na deze les voelt je bovenrug warm en de borst open & ruim. Je hebt letterlijk meer ademruimte. Ook staan de schouders lager en voelt de nek lang en ontspannen.
Opname van de XL via Zoom op 16 januari 2021.
Duur: 150 minuten
Tools: vilte matje, strip, boog, blok, hoofdstandbankje, muur
Voor abonnees
Deze les volgen
Log in of registreer om deze les te volgen.
Boek met "punten" en profiteer van kortingen tot 20%.
Een greep uit de reacties in de Zoom-chat na de les:
12:10:16 From * : heeriljke les Kader, met gloeiende bovenrug en open borst het weekend in, dank
12:10:50 From * to Kadèr el Oufir(Privately) : top! geweldige les.
12:10:53 From * : Prima deze verdieping, nek rollen deed me goed, blijft een aandachtspunt
Helemaal blij met deze site!