In deze restorative yoga / Critical Alignment therapieles richt je je op de bovenrug, nek en schouders. Dit gebied raakt bij veel mensen in de loop van de tijd minder beweeglijk, waardoor de bovenrug ronder en stijver wordt.
Deze verstarring heeft invloed op de hele wervelkolom. Schouders, nek en onderrug gaan vaak compenseren voor het verlies aan beweeglijkheid, wat kan leiden tot nekklachten, schouderklachten en spanningsklachten in de bovenrug.
Daarnaast zorgt een ingezakte bovenrug vaak voor een verminderde ruimte in de borstkas en een naar binnen gekeerde houding. In sommige gevallen kan opgebouwde spanning zelfs uitstralen naar de armen (zoals bij CANS/RSI-achtige klachten).
Herstel van mobiliteit en houding
In deze les werken we gericht aan het herstellen van de natuurlijke beweeglijkheid van de bovenrug. Je leert hoe je de wervelkolom weer kunt openen en verlengen, zodat de houding zich van binnenuit kan herstellen.
Er is specifieke aandacht voor de nek en schouders, onder andere met ondersteunende oefeningen zoals het bruggetje met de voeten op een bankje of stoel.
Oefeningen in deze les
C7-stripje (mobilisatie bovenrug)
Zittend draaiend bewegen
Lift van het hoofd (nekontlasting)
Bruggetje met voeten op bankje/stoel
Praktische info
Critical Alignment therapie voor bovenrug, nek en schouders
Duur: ± 75 minuten
Benodigdheden: vilten matje, stripje, stoel, blok
Voor abonnees
Deze les volgen
Log in of registreer om deze les te volgen.
Boek met "punten" en profiteer van kortingen tot 20%.
