In deze les wordt gewerkt naar de Trikonasana en de Gedraaide Trikonasana. De Trikonasana variaties zijn geweldige houdingen, waarmee je vastgeroeste patronen in de o.a. de onderrug kunt doorbreken.
Je mobiliseert de bovenrug (door de rotatie), je versterkt de “middellijn”- d.w.z. de houdingsspieren langs de wervelkolom – en je bevrijdt de onderrug van spanning. De heupen worden warm 🔥 en soepel, de benen worden sterk, de hamstrings worden lang.
Oefeningen (onder meer):
– dunne rol in de onderrug
– Utthita Trikonasana
– Parivrtta Trikonasana (Gedraaide Trikonasana)
– bovenrug op het boogje (abc)
Opname van Zoom les van 24 maart 2021
Critical Alignment Yoga – Trikonasana
Duur: ruim 75 minuten
Tools: vilte matje, stripje, boog, hoofdstandbankje.
Voor abonnees
Deze les volgen
Log in of registreer om deze les te volgen.
Boek met "punten" en profiteer van kortingen tot 20%.
Deze moest ik natuurlijk gelijk doen 🙂
Fijne dynamische les, ook in de ochtend een aanrader.
Thanks!
Fijne paasdagen nog! 👍🙏