In deze actieve les werken we naar de ‘Gedraaide zijstrekking’ (zie plaatje). Deze houding maakt je bovenrug flexibel â daar vindt de draai plaats â en opent je borstkas . Tegelijk geef je flinke druk op de liezen/heupen, waardoor deze ook âgesmeerd blijven’ đĽ .
De eerste helft van de les is gericht op het ontspannen van de onderrug en de heupen. Eerst passief op de dunne rol en daarna met dynamische oefeningen. In de tweede helft worden rotaties toegevoegd en wordt afgesloten met de âGedraaide Zijstrekkingâ (Parvritta Parsvakonasana).
Opname van Zoom les 23 maart 2021
Duur: 75 minuten
Tools: vilte matje, strip
Voor abonnees
Deze les volgen
Log in of registreer om deze les te volgen.
Boek met "punten" en profiteer van kortingen tot 20%.
Lekkere les! Warme heupen!
Parvritta Parsvakonasana!
Fijne dynamische les, toen het klaar was dacht ik: nu al?
Toen ben ik nog wel even op het hoofdstandbankje gaan staan.