Breng nieuw leven in onderrug en bekken met backbends.
Om goed te “landen” in het bekken en daarmee (letterlijk) stevig op je benen te staan, is de beweeglijkheid van de onderste rugwervels (L4-L5) nodig. Zijn deze in staat de beweging / druk te accepteren en deze via het bekken naar de benen af te voeren?
We maken in deze les weg naar het bekken vrij met behulp van backbends: onderrug en bekken op het boogje, staande backbends en de kameel, (ustranasana).
Dit is een opname van de Zoom les van 31 maart 2021.
Critical Alignment Yoga voor de onderrug en bekken
Duur: 80 minuten
Tools: vilten matje, boog, blok, hoofdstandbankje.
Voor abonnees
Deze les volgen
Log in of registreer om deze les te volgen.
Boek met "punten" en profiteer van kortingen tot 20%.
Gisteren de hele dag in de auto gezeten, op weg terug van vakantie. Met als resultaat pijn in de onderrug. De volgende ochtend gelijk deze les gedaan. Wat fijn, wat een opluchting.
Ik sluit me aan bij mijn voorganger. Een fijne les!