In deze les gaan we de onderrug- en bekkengebied in. Om goed te “landen” in het bekken en daarmee (letterlijk) stevig op je benen te staan, is de beweeglijkheid van de onderste rugwervels (L4-L5) nodig . Zijn deze in staat de beweging / druk te accepteren en deze via het bekken naar de benen af te voeren?
We maken in deze les weg naar het bekken vrij met behulp van onder meer de volgende oefeningen:
– dikke rol in de onderrug
– aantal liggende en staande backbends, staande vooroverbuiggen, staande rugstrekkers.
– schouderstand met voeten op de stoel (het “kleine bruggetje”)
Opname van Zoom les 6 april 2021
Duur: 75 minuten
Tools: vilte matje, stripje, blok, stoel
Voor abonnees
Deze les volgen
Log in of registreer om deze les te volgen.
Boek met "punten" en profiteer van kortingen tot 20%.
Goede les voor mij Kader, dank je!