In deze les wordt aandacht gegeven aan de hele wervelkolom, waarbij het boogje intensief wordt gebruikt. Eerst wordt de bovenrug ontspannen op het boogje, waardoor weer (adem)ruimte kan worden ervaren de borst. Vervolgens worden de onderrug en bekken op het boogje geplaatst: de onderrug wordt weer beweeglijk en de core krijgt een stevige workout. Dankzij de beweeglijke wervelkolom sta aan het einde van de les als een huis op het bankje!
Oefeningen (o.a.):
– dunne rol in de middenrug
– bovenrug op het boogje (“ABC”)
– onderrug op het boogje, met o.a. “langlaufen”
– staan op het hoofdstandbankje
Duur: 75 minuten
Tools: vilten matje, strip, boogje, blok, hoofdstandbankje.
Voor abonnees
Deze les volgen
Log in of registreer om deze les te volgen.
Boek met "punten" en profiteer van kortingen tot 20%.
