In deze les wordt de hele wervelkolom vrijgemaakt met achteroverbuigingen. Het eerste deel van de les is gericht op de onderrug met de dikke rol, om de weg naar het bekken vrij te maken. Het tweede deel van de les maakt de bovenrug vrij.
Oefeningen (o.a.):
– dikke rol in de onderrug en onder het bekken (“langlaufen”, buikspieren)
– backbends met focus op de onderrug (o.a. de “kleine” held I en hond met hoofd omhoog)
– dubbele strip in de bovenrug
– backbends gericht op de hele rug (o.a. sprinkhaan, hond met hoofd omhoog, cobra)
Zoomles van 10 januari 2023 (vanuit Guadalajara, Mexico).
Duur: 75 minuten
Tools: vilte matje, blok, stoel of hoofdstandbankje.
Voor abonnees
Deze les volgen
Log in of registreer om deze les te volgen.
Boek met "punten" en profiteer van kortingen tot 20%.
