Achteroverbuigingen maken de wervelkolom flexibel en sterk en openen de voorkant van het lichaam. In deze les wordt aandacht gegeven aan de hele wervelkolom.
Het eerste deel van de les richt zich op de onderrug & core. De onderrug wordt beweeglijker gemaakt op de dikke rol, zodat bewegingen makkelijker kunnen ‘landen’ in het bekken. Daarnaast worden de beenheffers / voorkant van de heupen ontspannen en buikspieroefeningen gedaan.
De tweede helft van de les is op de bovenrug gericht. Een ontspannen, beweeglijke bovenrug is essentieel om het gewicht van het hoofd en armen af te kunnen voeren naar de onderrug. Ook zorgt een ontspannen bovenrug voor een open borst, waar je een gevoel van ruimte kunt ervaren.
Veel plezier!
Duur: ruim 75 minuten
Tools: vilte matje, strip, grote blok en stoel
Voor abonnees
Deze les volgen
Log in of registreer om deze les te volgen.
Boek met "punten" en profiteer van kortingen tot 20%.
Wat een mooie les. Wat ik zo prettig vind, is dat het zo rustig gaat. In wezen doe je heel weinig oefeningen en de kunst is om dat met een traagheid te doen. Kadèr neemt je mee in die traagheid. Bedankt