Rustige, intensieve les voor de bovenrug.
Velen van ons dragen spanning in de bovenrug, zonder daar echt bewust van te zijn. Wat wij wel voelen zijn stijve schouders, een stijve nek en (op de langere termijn) een stijve onderrug. Dat zijn de gebieden die compenseren voor de verloren beweeglijkheid van de bovenrug. Als de bovenrug krom is, zakt de borst ook in. Hiermee verlies je gevoelens van (adem)ruimte . Met andere woorden, als de bovenrug stijf is dan voel je dat vaak niet in de bovenrug zelf, maar ontstaan klachten juist vaak ergens anders in het lichaam.
In deze les wordt de bovenrug ontspannen, zodat hij weer naar een rechte stand kan bewegen. In die rechte stand wordt vervolgens de bovenrug sterker gemaakt. Als de bovenrug weer vrijer beweegt, kunnen schouders, nek en onderrug ook ontspannen. Een grote verandering vindt ook plaats aan de voorkant van het lichaam: de borst gaat weer open, zodat je gevoelens van (adem)ruimte en lichtheid weer kunt ervaren.
Oefeningen (onder meer):
– dunne rol in de middenrug
– lift hoofd
– houte boogje (abc)
– hoofdstandbankkje.
Opname van Zoom les 12 mei 2021.
Duur: ongeveer 75 minuten
Tools: vilten matje, strip, boogje, blok, hoofdstandbankje
Voor abonnees
Deze les volgen
Log in of registreer om deze les te volgen.
Boek met "punten" en profiteer van kortingen tot 20%.
