We hebben twee grote gevoelscentra aan de voorkant van het lichaam. De eerste zit in je buik. Dit is het centrale zwaartepunt van je lichaam (de “hara”, zoals het in Japan wordt genoemd). De tweede bevindt zich aan de onderkant van uw borstbeen, de hartstreek.
Buik en ontspanning
De buikstreek staat voor ontspanning: een ervaring die ontstaat door ademen, van binnenuit. We hebben hierbij de activiteit van de dwarse buikspier nodig om de ademhaling goed te reguleren. We kunnen een gevoel van rust en ontspanning ervaren en tegelijk alert zijn. Dit gevoel van ontspanning dat uit je buik komt is dus anders dan wat je ervaart als je ontspant na een lange dag, wat meestal eindigt in slaap.
Het hartgebied: ruimte en lichtheid
Het tweede centrum staat voor ruimte en lichtheid. Het borstgebied is actief wanneer we ons verhouden tot of in contact komen met onze omgeving. We kunnen ons verharden in de ruimte, zoals in militaire houdingen, met onze borst vooruit. Of we kunnen ons bijvoorbeeld terugtrekken uit de ruimte door onze schouders te laten hangen, met een ingezakte borst. De eerste houding ziet er ambitieus uit, de tweede somber en depressief. Het hartcentrum is open wanneer de bovenrug recht is en het borstbeen ontspannen. Door te ademen ervaar je dan ook het gevoel van ruimte.
Hart en buik in balans
Wanneer je borst en buik met elkaar in balans zijn, worden je yoga-oefeningen geleid door gevoelens van ontspanning en ruimte. Als je dit op de mat oefent, leer je ook hoe je het in dagelijkse omstandigheden kunt toepassen.
Omdat het ervaren van ontspanning en ruimte in je lichaam een belangrijk aspect is bij yoga, besteed ik in mijn lessen veel aandacht aan de verbinding tussen deze twee zwaartekrachtpunten.
Geïnteresseerd?
Ben je geïnteresseerd in Critical Alignment Yoga en wil je de voordelen ervan ervaren? De oefeningen zijn gemakkelijk te leren en kunnen thuis gedaan worden. Doe mee met een van de lessen in deze studio en ontdek het zelf.
