Critical Alignment Yoga is een yogastijl die zich richt op het optimaal uitlijnen van het lichaam om functie en beweging te verbeteren. Door traditionele yogahoudingen te combineren met hulpmiddelen helpt deze methode je om je ideale houding te vinden en spanning los te laten in gebieden die pijn of ongemak veroorzaken, zoals de rug, nek of schouders.
Voordelen van Critical Alignment Yoga zijn onder andere:
- Vermindert pijn en spanning in het lichaam, vooral in de rug, nek en schouders
- Verbetering van de houding, balans en flexibiliteit van het lichaam
- Verdiept de ademhaling, wat kan helpen bij het verminderen van stress en angst
- Kan de slaapkwaliteit verbeteren en een gevoel van welzijn en balans bevorderen
- Verbetert de concentratie en mentale helderheid
- Helpt bij het verminderen van het risico op blessures en het bevorderen van een gezond bewegingspatroon.
Critical Alignment Yoga is geschikt voor alle niveaus van yoga-beoefenaars en kan vooral nuttig zijn voor mensen met een zittende levensstijl, een slechte houding of andere lichamelijke klachten. Door de focus op de uitlijning van het lichaam kan deze stijl van yoga helpen om de houding te verbeteren, de ademhaling te verdiepen en de algemene gezondheid en welzijn te bevorderen.
Duidelijke opbouw van de lessen
Lessen zijn opgebouwd rondom een bepaald thema. Dit kan een specifieke verbinding zijn, een deel van de rug of een (groep) houding(en). Je leert in de lessen je spanningspatronen kennen en pakt deze aan. De lessen hebben een duidelijke structuur, waarbij elke afzonderlijke oefening binnen een groter plan past. De duidelijke techniek van de methode geeft je tijdens de les zekerheid over de juiste uitvoering van de oefeningen.
Tools
Critical Alignment onderscheidt zichzelf door het gebruik van tools, zoals het stripje, het achteroverbuigboogje en het hoofdstandbankje. Dankzij deze tools kun je delen van de rug ontspannen, waar je anders moeilijk bij komt. Dit maakt yoga echt voor iedereen toegankelijk (lees ook deze post voor alternatieven voor de tools).
Critical Alignment boek
De methode, de oefeningen en het gebruik van de tools worden in detail beschreven door Gert van Leeuwen uit Amsterdam, de grondlegger van Critical Alignment, in het mooie “Handboek voor Critical Alignment Yoga”. Zeker een aanrader als je dieper in de methode wil duiken.