In deze les wordt aandacht gegeven aan de hele wervelkolom, waarbij het boogje intensief wordt gebruikt. Eerst worden de onderrug en bekken op het boogje geplaatst: de onderrug wordt weer beweeglijk en ook de buikspieren krijgen een stevige workout. Vervolgens wordt de bovenrug ontspannen op het boogje, waardoor weer (adem)ruimte kan worden ervaren de borst. Je rug voelt na deze les als nieuw!
Oefeningen (o.a.):
– dikke rol in de onderrug
– aantal achteroverbuigingen
– bovenrug op boogje (“ABC”), onderrug op het boogje, met o.a. “langlaufen”
– kleine brug met de voeten op het bankje
– staan op het hoofdstandbankje
Zoomles van 10 december 2023
Duur: 75 minuten
Tools: vilten matje, strip, boogje, blok, hoofdstandbankje.
Voor abonnees
Deze les volgen
Log in of registreer om deze les te volgen.
Boek met "punten" en profiteer van kortingen tot 20%.
