In deze les staat de Cobra, een liggende achteroverbuiging, centraal.
In de Cobra wordt de onderrug gestrekt door middel van druk. De armen duwen het bovenlichaam omhoog, terwijl de benen op de vloer blijven. De druk op de onderrug wordt gegeven door het gewicht van het bovenlichaam.
Door fysiotherapeuten en in de McKenzie-methode wordt deze houding gebruikt om hernia’s, ‘spit’ en andere onderrugklachten te behandelen. Ook in yoga wordt deze houding therapeutisch toegepast.
Oefeningen (o.a.):
– dikke rol in de onderrug
– onderrug op het boogje, met o.a. “langlaufen”
– cobra
– staan op het hoofdstandbankje
Zoomles van 10 september 2023
Duur: 75 minuten
Tools: vilten matje, strip, boogje, blok, hoofdstandbankje.
Voor abonnees
Deze les volgen
Log in of registreer om deze les te volgen.
Boek met "punten" en profiteer van kortingen tot 20%.
