Op verzoek van een leerling, een les voor het wandelen / backpacken! Ik heb deze les weer “naar voren” gehaald, omdat ik er veel aan heb tijdens onze reis door Mexico.
Grote afstanden lopen, misschien met een rugzak, kan vermoeiend zijn. Met de kleine serie in deze les zorg je ervoor dat je onderrug, heupen en schouders in goede conditie zijn. De les kun je doen als voorbereiding op de tocht en ook na de tocht om te herstellen.
- versterk de onderrug en benen
- ontspan de achterkant van de benen
- maak de borstwervelkolom en de heupen vrij
Opname van Zoom les 25 april 2021
Duur: 75 minuten
Tools: vilte matje
Voor abonnees
Deze les volgen
Log in of registreer om deze les te volgen.
Boek met "punten" en profiteer van kortingen tot 20%.
Ik heb deze les na een dag wandelen gedaan en mijn onderrug voelt een stuk beter!
Dank je wel!
Ontzettend fijne les – ook als je niet gaat wandelen 😉
Ik ga vanaf morgen weer een paar etappes van het Pieterpad lopen. Dus maar weer deze les gedaan, ter voorbereiding. Ben er helemaal klaar voor 🙂
Goed bezig! 🙂
Veel plezier!
Ik dacht altijd dat mijn bovenrug het probleem was, maar door deze les ben ik er achter gekomen dat mijn onderrug ook behoorlijk stijf is! Voor herhaling vatbaar dus!
Vandaag een flink eind gewandeld. Yes, deze les blijft top.