Velen van ons dragen spanning in de schouders. Zeker na dagen van stress en/of hard werken, misschien wel uren voorovergebogen over een toetsenbord. De schouderspieren kunnen op een gegeven moment keihard en gevoelig worden!
Je kent vast een aantal bewegingen om de schouders te ontspannen, zoals de schouders optrekken en laten vallen, de schouders rollen of “oor naar schouder brengen”. Deze bewegingen kunnen op korte termijn zeker verlichting geven, maar vaak merk je dat de spanning snel weer opbouwt. Dat kan zijn omdat je de oorzaak van het probleem niet aanpakt: de bovenrug.
De bovenrug is vaak de bron van de spanning
De spanning en stress van alledag zorgt ervoor dat je bovenrug kromt, waardoor de schouders geleidelijk richting de oren worden geduwd. De kromming van de bovenrug beperkt de vrije beweging van de schouderbladen, die niet meer vrij naar beneden kunnen bewegen. Het schouderblad fungeert als tegengewicht voor de arm. Elke keer dat je je arm optilt, zou de beweging door het schoudergewricht moeten gaan, naar het schouderblad, dat dan naar beneden zou moeten bewegen. Als de doorgifte van beweging beperkt is (vanwege de stijve bovenrug), zullen de schouderspieren spanning opbouwen.
De oplossing lijkt dus eenvoudig: ontspan de bovenrug. Klopt! Helaas is een stijve bovenrug niet makkelijk in beweging te brengen met “traditionele” oefeningen, zelfs niet met yoga. Daarom gebruiken we bij Critical Alignment Yoga handige hulpmiddelen zoals o.a. de rol en het stripje. Hiermee kan direct druk worden uitgeoefend op de bovenrug. In combinatie met eenvoudige ademhalingstechnieken, zullen de bovenrugwervels steeds mobieler worden. De schouderbladen kunnen dan weer vrij bewegen en zullen de schouderspieren weer ontspannen.
Geïnteresseerd?
Ben je geïnteresseerd in Critical Alignment Yoga en wil je de voordelen ervan ervaren? De oefeningen zijn gemakkelijk te leren en kunnen thuis gedaan worden. Doe mee met een van de lessen in deze studio en ontdek het zelf.
