De ploeg (halasana), benaderd vanuit de bovenrug, nek en schouders. Een van de beste oefeningen die Critical Alignment Yoga te bieden heeft. Je bouwt kracht op in de rug, terwijl spanning in nek en schouders als sneeuw voor de zon verdwijnen.
In de ploeg kun je geen gebruik maken van je gebruikelijke compensaties: de onderste ribben zijn gefixeerd bij de buik, er is druk op de schouders en rek op de nek. Je kunt niets anders dan in de middellijn te werken, waarbij je kracht in de rug zult opbouwen. Dat is het sterke punt van deze houding.
Voor de liefhebber, er worden 2 lessen aangeboden op deze pagina. In 1 van de lessen wordt een (beetje) intensievere uitvoering van de ploeg uitgevoerd. Verder zijn de lessen vrijwel gelijk.
Opname van Zoomlessen oktober 2023
Duur: 90 minuten
Tools: stripje, vilten matje, blok, boogje, hoofdstandbankje, (muur)
Voor abonnees
Iets intensievere uitvoering van de ploeg:
Voor abonnees
Deze les volgen
Log in of registreer om deze les te volgen.
Boek met "punten" en profiteer van kortingen tot 20%.
