Achteroverbuigingen maken de wervelkolom flexibel en ‘stretchen’ de voorkant van het lichaam. De borst wordt geopend, en er wordt ook ontspanning gevraagd van de quadriceps (de grote bovenbeenspieren), de heupbuigers en de psoas.
In deze les ligt de focus op de quadriceps, de heupbuigers en de psoas. Naarmate deze spieren ontspannen kunnen houdingen als de kameel, het bruggetje en het vogelnestje (dhanurasana), met steeds meer gemak worden aangenomen.
Oefeningen (onder meer): psoas & quadriceps stretches, kameel, klein bruggetje, vogelnestje.
Opname van Zoom les 24 januari 2021
Duur: 60 minuten
Tools: vilte matje, blok, muur
Voor abonnees
Deze les volgen
Log in of registreer om deze les te volgen.
Boek met "punten" en profiteer van kortingen tot 20%.
