Veel bovenruggen worden in de loop der tijd minder beweeglijk en worden langzaam aan ronder en stijver. Dit heeft grote gevolgen voor de hele wervelkolom: schouders, nek en onderrug maken overuren om de verloren beweeglijkheid op te vangen. Dit zijn vaak de gebieden waar vervolgens klachten ontstaan. Aan de voorkant leidt de ronde bovenrug tot het inzakken van de borst en het verdwijnen van gevoelens van ruimte in het lichaam. In ergere gevallen kan de opgebouwde spanning in rug, nek, schouders uitstraling geven naar de armen (CANS/RSI).
Deze les is gericht op het omkeren van deze ontwikkeling. De bovenrug wordt weer beweeglijker en rechter gemaakt. We geven expliciet aandacht aan de nek en schouders, onder meer met het bruggetje met de voeten op het bankje of stoel (zie plaatje hierboven).
Oefeningen (onder meer):
– het ‘c7-stripje’
– zittend draaiend
– de ‘lift van het hoofd’
– bruggetje met de voeten op bankje/stoel
Critical Alignment Therapie voor bovenrug, nek, schouders.
Duur: ongeveer 75 minuten
Tools: vilte matje, stripje, stoel, blok
Voor abonnees
Deze les volgen
Log in of registreer om deze les te volgen.
Boek met "punten" en profiteer van kortingen tot 20%.
