Vooroverbuigen, met aandacht voor de 5 lijnen van spanning die we kunnen tegenkomen in de wervelkolom.
We ontspannen eerst de nek, schouders en bovenrug (de bovenste 3 spanningslijnen) op het stripje. Dit helpt de borst ruim en de hartstreek open te houden tijdens het vooroverbuigen.
Daarna worden onderrug, heupen en hamstrings ontspannen (dunne rol + riem). De ontspannen onderrug ondersteunt de ruimte in de buik (d.w.z. de buikademhaling).
In de zittende en staande vooroverbuigingen die volgen, proberen we vanuit de lijn buik – borst te bewegen, zodat gevoelens van ruimte en rust kunnen worden ervaren in de houdingen.
Opname van Zoom les 8 november 2020
Duur: 70 minuten
Tools: riem, vilte matje, blok (om op te zitten)
Voor abonnees
Deze les volgen
Log in of registreer om deze les te volgen.
Boek met "punten" en profiteer van kortingen tot 20%.
