In deze les combineren we draaien met vooroverbuigingen. Deze houdingen maken je bovenrug flexibel – daar vindt de draai plaats – en opent je borstkas. Tegelijk ontspan je de hamstrings en geef je flinke druk op de liezen/heupen, waardoor deze ook ‘gesmeerd blijven’.
Wat je kunt observeren in deze les is dat ontspanning in de heupen nodig is voor de strekking van de onderrug. Dit geeft vervolgens ruimte in het bovenlichaam om te draaien.
In deze les wordt eerst zittend voorovergebogen & gedraaid. Er wordt afgesloten met de “Gedraaide Zijstrekking” (Parvritta Parsvakonasana).
Opname van Zoom les 21 februari 2021
Duur: 75 minuten
Tools: vilte matje, strip, blok (om op te zitten)
Voor abonnees
Deze les volgen
Log in of registreer om deze les te volgen.
Boek met "punten" en profiteer van kortingen tot 20%.
