Veel bovenruggen worden in de loop der tijd minder beweeglijk en worden langzaam aan ronder en stijver. Dit destabiliseert de hele rug: schouders, nek en onderrug maken overuren om de verloren beweeglijkheid op te vangen. Dit zijn gevoelige gebieden waar vervolgens op den duur klachten kunnen ontstaan. Aan de voorkant leidt de ronde bovenrug tot het inzakken van de borst en het verdwijnen van gevoelens van ruimte in het lichaam.
Deze rustige les is gericht op het omkeren van deze ontwikkeling. De bovenrug wordt weer beweeglijker en rechter gemaakt met behulp van rotaties. De schouders, nek en onderrug kunnen weer ontspannen en er ontstaat weer (adem)ruimte in de borst.
Oefeningen (onder meer):
– dunne rol in de middenrug + draaien
– zittend draaien met rechte en licht gebogen onderrug
– pavritta parsvakonasana (plaatje hierboven)
Duur: 75 minuten
Tools: vilte matje, strip, blok (om op te zitten)
Voor abonnees
Deze les volgen
Log in of registreer om deze les te volgen.
Boek met "punten" en profiteer van kortingen tot 20%.
Fijne les, merci!