Onderrug & core 🔥

Maak de onderrug soepel, ontspan de psoas en versterk je buikspieren 🔥.

Om goed te “landen” in het bekken en daarmee (letterlijk) stevig op je benen te staan, is de beweeglijkheid van de onderste rugwervels nodig. Zijn deze in staat de beweging / druk te accepteren en deze via het bekken naar de benen af te voeren?

We maken in deze les weg naar het bekken vrij met behulp van de volgende oefeningen: dikke rol in de onderrug, onderrug en bekken op het boogje (‘langlaufen’) en het kleine bruggetje. We sluiten af met staan op het hoofdstandbankje.

Dit is een opname van de Zoom les van 3 februari 2021.

Critical Alignment Yoga voor de onderrug & core
Duur: 75 minuten
Tools: vilten matje, boog, blok (optioneel), hoofdstandbankje.