In deze les staat de Held I centraal, een staande achteroverbuiging. Om met een ruim en licht gevoel in deze houding te kunnen staan, moet de bovenrug in staat zijn het gewicht van het hoofd en armen aan te nemen en deze door te geven naar de onderrug. De onderrug moet op zijn beurt de beweging door kunnen geven naar het bekken. Alleen zo ben je in de staat ruimte in de borst te ervaren en energie vanuit de buik.
Tip: lees ook mijn blog Buik, hartstreek en ontspanning
Oefeningen (o.a.):
– stripje met riem voor de armen
– dikke rol onderrug
– div. backbends (hond met hoofd omhoog, kameel) met de Held I centraal.
Duur: ruim 75 minuten
Tools: riem, vilte matje, stripje
Voor abonnees
Deze les volgen
Log in of registreer om deze les te volgen.
Boek met "punten" en profiteer van kortingen tot 20%.
Heel fijne les. Dank je Kadèr!