Een maandprogramma met vier Critical Alignment Yoga lessen. Van ontspanning en bewegingsvrijheid naar kracht, met weinig hulpmiddelen en zonder boogje of hoofdstandbankje.
We beginnen met de hele wervelkolom, onderzoeken vervolgens het draaien en bouwen daarna kracht op met Trikonasana en de staande houdingen Warrior 1 en 2.
4 lessen · 60–75 minuten per les · €35 · 1 maand toegang · Geen abonnement. Volg de lessen bij voorkeur in deze volgorde, wanneer je wilt en zo vaak je wilt.
Hulpmiddelen: vilten matje, strip, riem, groot blok, stoel.
Les 1 – Onder- en bovenrug
We beginnen met ontspanning in de onderrug en heupen en verplaatsen daarna de aandacht naar de bovenrug. Met de rol, rotaties en staande achteroverbuigingen onderzoeken we hoe de verschillende delen van de wervelkolom samenwerken.
Les 2 – Focus op draaien
Een rustige les waarin we het draaien nauwkeurig onderzoeken. Je leert voelen waar de beweging ontstaat en hoe de nek en onderrug soms compenseren wanneer de bovenrug onvoldoende meebeweegt.
Les 3 – Trikonasana: kracht vanuit de rug
We gebruiken de bewegingsvrijheid uit de vorige lessen in de driehoekshouding. De bovenrug wordt beweeglijker, de houdingsspieren worden aangesproken en de benen bouwen kracht op.
Les 4 – Staande houdingen: Warrior 1 & 2
We sluiten af met twee krachtige staande houdingen. Je werkt aan sterke benen en beweeglijke heupen, terwijl je onderzoekt hoe ontspanning, bewegingsvrijheid en kracht elkaar ondersteunen.
De vier lessen
Na aankoop kun je hieronder alle vier de lessen bekijken en gedurende een maand zo vaak herhalen als je wilt.
Rechtstreeks betalen
Boek deze les direct met iDEAL of een andere betaalmethode.
