Achteroverbuigingen maken de rug flexibel en sterk en verbeteren je houding. De wervelkolom wordt achterover gebogen, waardoor er ruimte ontstaat in de borst en in de buik. De open borst geeft een grotere gevoel van ruimte en vrijheid.
In deze les ligt de focus vooral op de bovenrug. Als de bovenrug niet flexibel is, kan het in backbends het gewicht van het hoofd niet afvoeren en zul je druk ervaren op de nek. Tegelijk zullen de onderste ribben van de buik afbewegen, waardoor de beweging niet kan worden doorgegeven naar het bekken.
Als je dit patroon doorbreekt, zullen backbends moeiteloos aanvoelen en het lichaam openen.
Opname van Zoom-les van 14 november 2021
Duur: 75 minuten
Tools: stripje, riem, blok, stoel
Voor abonnees
Deze les volgen
Log in of registreer om deze les te volgen.
Boek met "punten" en profiteer van kortingen tot 20%.
Ik hou van deze les. Laaaang op het stripje liggen. En dan diep de bovenrug in, opbouwend naar de cobra en het kameel. Oeeehhh.
🙂
Suuuuperfijn, dank je wel! Borst voelt stuk meer open naar deze les. 🙏