Om goed te “landen” in het bekken en daarmee (letterlijk) stevig op je benen te staan, is de beweeglijkheid van de onderste rugwervels (L4-L5) nodig. Zijn deze in staat de beweging / druk te accepteren en deze via het bekken naar de benen af te voeren?
Als je in staat bent te landen in de onderste rugwervels, maak je bewegingen echt af: je landt via het bekken in de benen en de rug blijft dan vrij van spanning. Tegelijk worden de diepe buikspieren sterker (de core), wat een ruimere buikademhaling ondersteunt (= gevoel van rust).
Oefeningen (o.a.):
– dunne rol in de onderrug + riem voor de benen
– eenvoudige staande oefeningen
– liggende achteroverbuigingen
– trikonasana
Zoomles van 2 januari 2024
Duur: ruim 75 minuten
Tools: riem, vilte matje, blok, stoel
Voor abonnees
Deze les volgen
Log in of registreer om deze les te volgen.
Boek met "punten" en profiteer van kortingen tot 20%.