In deze restorative yoga en therapeutische les richt je je volledig op de onderrug. De les is speciaal geschikt bij onderrugklachten, stijfheid of wanneer je preventief wilt werken aan een gezonde en ontspannen rug.
Door middel van ondersteunende houdingen met een (dikke) rol leer je de onderrug stap voor stap ontspannen en ontlasten. Je onderzoekt hoe spanning zich opbouwt en hoe je deze kunt loslaten, zodat de onderrug weer ruimte krijgt om terug te keren naar een natuurlijke en vrije stand.
Vervolgens bouwen we rustig op met versterkende yoga-oefeningen voor de onderrug. Je leert hoe je bewegingen beter kunt coördineren en hoe je de rug op een veilige manier kunt ondersteunen in je dagelijkse houding en beweging.
Deze les is niet alleen geschikt bij bestaande rugklachten, maar ook zeer waardevol als preventieve yoga voor de onderrug.
Opname van les via Zoom 10 januari 2021
Critical Alignment Therapie voor de onderrug
Duur: ong. 1h20m
Tools: vilten matje, stripje, blok
Voor abonnees
Deze les volgen
Log in of registreer om deze les te volgen.
Boek met "punten" en profiteer van kortingen tot 20%.
Dank voor de mooie uitleg van het rolletje en icm het stripje…!
Heel blij mee.